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男科提醒,中医怎样才能改善睡眠质量

时间:2022-02-17
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失眠是当今社会人们及为关注的问题,失眠的原因有很多,工作家庭的压力,长期人际关系不好造成的心理障碍,以及生活不规律,身体过于劳累等等都会引起失眠,长期失眠对人们来说影响很大,特别是男性,失眠不但会导致精神颓废,影响工作生活,还会对性功能有严重影响,容易让患者阳痿早泄。睡眠质量不好,建议通过中医治疗。

男科提醒,中医怎样才能改善睡眠质量


长期失眠可以通过中药来调理,服用一些安神宁气的中药,可以使心情缓和,降低烦躁感,一些药店里面的改善睡眠的药物醉好不要吃,如果失眠严重,经常做噩梦,可以吃一些中成药调理,中药比较温和,而且对身体没有副作用,建议到正规的医院检查后给医生开药,药量和疗程要谨遵医嘱,不能自己调整。

针灸,按摩等中医方式也可以辅助治疗失眠,改善睡眠质量。有的人平时过于精神紧张,导致入睡的时候大脑不能放松,针灸和按摩可以缓解疲劳,消除紧张感,也可以在晚上洗澡的时候进行温水浴,也可以消除疲劳,有助于睡眠。

睡觉质量不好,要调整自己的生活作息时间,白天工作强度大,晚上醉好不要再加班熬夜,或者过了10点后建议放下工作和所有事情,看点娱乐节目,或者看书,写字等放松心情,晚上不要喝浓茶,咖啡,也不要进行剧烈运动,这些都容易使大脑紧张不容易入睡。

要改善睡眠质量,还需要从饮食方面调理,白天要吃饱,晚上要吃少,有的人白天由于工作太忙碌,顾不上吃饭,到了晚上就开始大吃大喝,这样做其实对肠胃的伤害很大,不利于消化,而且容易使大脑兴奋造成失眠,晚上可以吃少点清淡点,临睡前可以喝点牛奶有助于睡眠。

治疗失眠的方法很多,中医治疗是效果比较好的,而且失眠需要长期治疗,睡眠质量的改善需要持续不断,循序渐进,使用中医治疗能够系统的治疗,还能调节患者身体,让身体达到一个良好的健康状态,不容易被病毒入侵,也就减少了发生疾病的机会。此外,多进行体育运动也是改善睡眠质量的好方法。

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