早泄是一种较为常见的男性性功能障碍，这种疾病的影响较大，不仅会影响夫妻生活质量，并且会影响男人的自信心，严重的甚至有可能导致心理疾病，那么早泄自我方法有哪些呢?临床上早泄的自我方法众多，如饮食调理、运动调理、心理调节等等，让我们一起来了解一下吧。

　　做到四步自己也可缓解早泄

　　一、别紧张别焦虑：据临床相关数据表明，百分之五十的早泄患者是因为心理压力过大导致的，所以要想自我治疗早泄，那么建议患者积极的进行心理调节，避免过度紧张焦虑，以一个轻松愉悦的心情来面对性生活，这样可以改善身体状况。

　　二、调节饮食：正所谓民以食为天，日常饮食不仅能够给我们提供能量，部分食物还具备一定的助性作用，如韭菜、核桃、胡萝卜等等，所以建议早泄患者可以适当的多吃一些这些食物。

　　三、运动起来：生活节奏快，工作压力大，导致很多男性处于一个多静少动的状态，性能力的下降跟缺乏运动也有一定的关系，建议早泄患者积极的进行体育锻炼，多做一些有氧运动。

　　四、行为方法：早泄患者可以尝试一下改变夫妻生活时间和方式，如将夫妻生活从晚上改到早上，早上体力充沛，早泄的状况可以得到显著的改善，除此之外，在夫妻生活时可以借助一些助性手段，来提高男人的性能力。

　　早泄自我方法有哪些呢?调节饮食、积极运动、调节心理压力等手段都可以有效的改善早泄症状，但是需要提醒大家的是，每个患者的实际情况不同，导致早泄的原因也不尽相同，建议患者比较好是在积极自我治疗的同时，去医院检查一下，确认病因，然后对症治疗。