遗精是男性成熟的表现，但是如果成年人还是经常性的出现遗精的现象的话很有可能就是一种疾病了，就要尽早的检查了，不少的男性朋友都有遗精的情况，但是并不是每个人遗精都是在正常的，如果出现遗精过多就会对身体造成很大的影响。那么，遗精过多应该如何饮食呢?

1.吃西红柿保护前列腺，番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄，西瓜，葡萄柚等红色食品中，成人每日消耗100?200克番茄，能够满足番茄红素体的需要，而熟番茄更容易通过身体充分吸收。

2.吃燕麦有益心血管，男性内分泌和代谢常常被破坏，所以他们更容易患高血压，中风等疾病。维生素E可以预防胆固醇阻塞血管。全谷物，坚果，植物油含有维生素E，所以男人应该多吃这些食物。燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可以清理胆固醇，保护你的心脏和血管。数据表明，燕麦降低了30%，甚至更高的心脏病概率的风险。

3多吃蚝能补精，男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的质与量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量醉丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男性的性能力。

4.男性朋友可以多吃含锌的食物。富锌食品有鱼，肝，牛肉，虾，贝类，海藻，芝麻，花生，大豆和大豆制品。

5.吃鲜枣对付高压工作，男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素c，缓解工作、生活的压力。

6.吃大蒜可以缓解疲劳，人们知道大蒜具有很强的杀菌力，可以破坏体内侵入的细菌。它还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，并减轻疲劳。大蒜也可以增强免疫系统，具有抗氧化作用，同时也是抗癌食品。

遗精是男性的正常生理现象，如果出现遗精不要紧张，如果出现遗精过多就要到医院进行检查和治疗。同时男性在日常生活中也需要多锻炼身体来防止遗精，少看一些淫猥书籍，要用正确的心态来看待这件事。平常要保持良好的生活习惯和饮食习惯。