药补不如食补，食疗在中医中也属于一种很常见、也比较有效的方法。如果长期服用一些壮阳的西药，比如伟哥，容易对药物产生依赖，甚至可能会对身体产生一些副作用，影响正常的生活。下面这些食物或许能够帮你提高性能力，而且不会对你的身体产生伤害。

1、海产品

海鲜不仅种类繁多，而且也非常受到大家的欢迎，或许大家并不知道的是海鲜对我们的性保健工作有着非常大的意义，能够提高性能力。

2、蛋白质

精子的重要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高性欲，并且促进精液、精子的生成。富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。

3、脂肪

有一种说法是强壮的男人或者肥胖的男人性欲更强，这种说法是有着一定的科学依据的。许多男性朋友由于脂肪少，影响了精子的形成，还可能导致性欲下降等问题。因此可以适当多使用一些富含脂肪的食物。

4、维生素和微量元素

维生素和微量元素尽管在体能含量低，但是却是不可缺少的，而且部分维生素对性生活很有帮助。比如维生素E和维生素A可以促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力。因此可以多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。

5、滋养性食物

常见的滋养性食物有，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。

当然了，通过食物来提高性能力效果不会立竿见影，但是如果长期使用肯定会对性功能大有裨益。但是尽管如此，还是要注意营养平衡。食用的量要适当，同时还要注意食用其他的一些食物以达到整个身体所需营养的平衡。

时间：2023-04-06}

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