勃起不坚挺对于广大男性来说是一场噩梦，让男人的脸上变得毫无光彩，同时这种男性疾病也是男人醉容易讳疾忌医的疾病，一些男性患病之后就会因为自己害羞的关系不承认得了该疾病，因此治疗被耽搁了，导致病情出现进一步加重的现象。那么，勃起不坚挺怎么办才好？

1、运动。每天坚持步行3000米对于勃起不硬能够起到很好的预防作用。每天运动的男人，勃起不硬的几率跟那些不运动的男性相比要低许多。

2、练习提肛。积及锻炼盆底肌，也就是所谓的提肛动作，对于男性性爱时的控制能力明显能够得到进一步提升。整个动作也显得非常简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次多持续的时间10秒就够了，日久自然见效，一定要坚持。

3、坚决戒烟。吸烟会对血管起到损伤作用，让男性增加患上勃起不硬一倍的可能性。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那就会使得因为吸烟而导致的勃起不坚挺能够更快的康复。

4、吃深色水果和吃点黑巧克力。深色水果中含有丰富花青素，并且也属于一种强效抗氧化剂，能够更好的帮助男性生殖健康。这类水果包括葡萄、蓝莓、以及蔬菜中的紫甘蓝等;黑巧克力中含有丰富的扩展血管物质，性功能能够得到进一步增强。每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起变得更加好。

5、静心锻炼。激发性欲不单单只靠视觉，触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激也是缺一不可的，而长期的紧张焦虑会使得男性的感官功能进一步降低。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

6、减去腹部脂肪。腹部的脂肪对于雄性激素的分泌会起到很大的影响，使得男性性欲出现降低的现象，如果肥胖者体重减轻1公斤，性能力能够得到明显增强的现象

以上是关于男性勃起不坚挺怎么办的详细介绍，这些日常生活中的调理办法能够有效的帮助广大男性缓解勃起不坚挺的现象，如果这些方法还不能够有效的话，那就建议广大男性朋友及时去正规医院就医，记住一定要去正规的医院进行检查诊断以及治疗。

时间：2022-09-22}

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