想要提高性功能，除了饮食上的调节可以帮助自己以外，还可以通过生活中体育锻炼和按摩锻炼，通过不同的方法对自己身体素质进行提升，这样就才不会产生肾虚脾虚的现象，那么下面就来介绍几种方法，如何用锻炼提高自己的性功能。

(1)揉按肾俞穴

手先按摩脚底涌泉穴，睡前洗脚后按摩，左右脚各按摩数次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩数次发热为度。然后，按摩阴囊和小腹部，一只手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩数次。经上述按摩后，一般阴茎可自然勃起。

(2)摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

(3)摩擦双耳

晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛和热感为度。此方法可以调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。

(4)攀足固肾

仰卧后，两手从膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线向上到头上，两手十字交叉，手心向上，将两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复。

以上几种方法就是按摩锻炼来提高自己性能力的方法，这些方法都是可以自己在家使用的，通过治疗肾气来进行提高自己的性能力，平时生活中还需要进行一些体育锻炼，饮食上要均衡，这样才能有一个比较强迫的身体，内补外练来提高性能力。

时间：2023-04-06}

地址： http://3g.cdsgnk.cn /scnkyy/scmnwkyy/3822.html