男人如果出现早泄，是一件很让人伤心的事情。其实大家不用太担心，早泄不是绝症，积及治疗是可以治好的，引起早泄的原因很多，房事不节制、太多压力、手淫、心情压抑等因素都会导致早泄，这种疾病多数是心理因素引起的，因此药物治疗效果不是很好，可以通过运动的方式来解决。运动可以锻炼身体，舒缓情绪，对早泄的治疗有很大帮助。

一、什么运动可以治疗早泄

1、慢跑

在跑步前，要手很好行热身活动，要压腿、弯腰活动筋骨。跑步的时间要根据自己的体力来决定，要有一定的时间才有效，也可以在跑步机上跑步。

2、跳绳

这个也是非常好的一种运动方式，跳绳可以活跃大脑，增强弹跳力，让血液循环加快，疏通全身经络，增强大脑营养供应，对于恢复男人的体力很有帮助，也可以助男人恢复自信。每天跳绳15分钟，让身体各个部位的肌肉都得到锻炼。

3、骑车

骑车是非常不错的运动方式，现在的人经常坐着，上下班可以骑车，这样可以健身，经常坐着下肢的血流会不顺畅，会阻碍早泄的治疗，因此，男人不要开车上班，尽量骑车。

二、早泄的自我治疗方法

1、加强身体保健：注意安排好作息时间，多运动，洗热水澡都有助于缓解情绪紧张，防止早泄。

2、使用安全套有助于延长性交时间：同房用安全套可以减少对阴茎的刺激，使龟头的兴奋度降低，这样可以维持较长时间，让早泄得到缓解。

3、同房的时候，在即将射精时可以用手拉低阴囊和睾丸，减少性兴奋的程度，延长性交时间。

4、改变性交姿势，性交过程中可以尝试多种姿势，由慢变急，减少实质性动作，尽量延迟射精。

5、经常捏阴茎头：这种方法比较有效的，这样可以降低阴茎的兴奋度，性交的时候就不容易早泄，恢复正常射精。

早泄的男性朋友不要灰心，也不要感到自卑，偶尔早泄是正常的，要对自己有信心，经常给自己一些积及的暗示，早泄可以很快消失，做爱妻子的反应也是很重要的，要帮他恢复自信，此外，如果早泄是由疾病引起的，则应积及治疗疾病。

时间：2022-01-09}

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