男人备孕吃什么?这个话题说大不大说小不小，备孕是男女双方都要谨慎对待的事情。今天小编特意为大家讲解各位准爸爸备孕期间要吃什么才对胎儿有利。男女体质不同，我们要针对去解决的备孕饮食问题也不同，所以请认真听小编给大家分析。

1、孕前男士食物中应该富含锌、叶酸、以及富含抗氧化剂

这些食物都是必要的,以确保精子在男性身体的正常运行,也可以消除一些不正常的精子。男性身体低锌是不孕的一个重要因素,所以在怀孕以前每天对男人应该12 ~ 15毫克的锌的摄入量,瘦牛肉、米饭、瘦肉、鸡肉。

叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜,西兰花等. .但其他食品,如大豆,也富含叶酸,如肝脏、榴莲、蘑菇。

怀孕的人每天应至少60毫克的维生素C的摄入量,如果你吸烟,你至少需要100毫克,因为吸烟会减少你对于维生素C的吸收。当然,想有孩子,怀孕前准父亲醉好戒烟,避免你的妻子吸收二手烟。

2、减少酒量，醉好是戒酒

研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，不过小编提醒，准备怀孕期间，准爸爸们醉好是别喝酒。

3、如果爱喝咖啡，可以继续喝

孕妇不应该喝咖啡,可以导致流产和低出生体重。但没有研究显示,怀孕准父亲喝咖啡会对怀孕产生任何影响。研究表明,男人们经常喝咖啡可以提高精子能动性和抗氧化水平的能力。精子运动能力似乎提高咖啡消费量的增加。但没有明确的数据显示,怀孕准父亲喝咖啡更容易让他的妻子怀孕,所以毫无疑问小编认为喝咖啡并无影响。

除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作环境也会影响其生育能力，比如熬夜、辐射多的工作，幸运的是，这些都可以避免。孕前男人如果做到了连续好几个月都保持饮食健康，也就是说吃很多水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等，工作生活都健康，那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸。

孕育生子对每个家庭都是特别重要的事情，作为准爸爸们，一定要谨慎对待，注意饮食，宝宝的健康与父母双方都是息息相关的。相信经过小编的介绍，各位已经初步了解了备孕期间的饮食禁忌以及良好的饮食搭配。祝愿各位拥有健康的宝宝。

时间：2023-02-16}

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