现代人生活的节奏在不断加快，工资越来越高的同时，也在透支我们的身体，对男性朋友来说，长期处于紧张的工作氛围里，没有适当休息，容易造成精神衰弱，导致失眠，脱发等症状发生，有的人还会有阳痿早泄这些性功能障碍，身体受到严重损害。对于失眠脱发，除了药物治疗可以缓解之外，食疗其实是醉好的方法，通过食疗来治好失眠脱发是比较安全的。

通过饮食治疗预防脱发，手先要补充身体需要的各种营养，每天的工作过于疲劳，身体虚弱困乏，更加需要营养的补充，吃饭的时候要按时吃，不要挑食，肉类和青菜类饮食要均衡，可以尝试每天吃不同的菜式，增加身体各种营养，还需要多喝水。

肉类尽量多吃新鲜的瘦猪肉，鸡肉，鱼肉，还有鸡蛋，牛奶等，这些食物含有丰富的铁，难消化的食物尽量少吃，像糯米，玉米，红薯等适当吃就可以了，否则不消化还会堆积在肠胃里造成便秘，加重病情发展。

想预防失眠脱发，需要多吃含碱性的食物，长期吃肉类脂肪类高的食物，以及吃糖太多，会让身体产生很多酸毒素，不利于身体的健康发展，碱性食物可以不断中和，排除毒素，能缓解疲劳，增强发质，让头发变的坚韧，不容易脱落，对失眠也有帮助。

长期脱发，失眠，跟心情有关，情绪焦虑容易掉头发是众所周知的，多吃一些清淡的食物，建议同时配合吃补肾，宁神静气的食品，还要多补充维生素E，可以通过饮食获得，也可以专门买一些药剂来做针对性的补充。平时不要吃太多动物的肝脏，以及刺激性食物，辣椒，陈皮，韭菜，姜葱等都不要多吃。

预防经常脱发，失眠，导致性功能下降，要注意多休息，工作太过于劳累，要知道适当的自我放松，可以做一些休闲的体操，或者比较柔和的运动，散步，打太及拳都是不错的选择。同时要戒掉烟酒，很多人就是因为烟酒刺激太大导致各种疾病的发生，注重养生，做好生活保健。

时间：2023-11-30}

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