男生挑选具备独特作用的食材能够做到强精、补肾壮阳、补肾壮阳强身健体等目地，对性欲望、性感觉、性生活能造成一定水平的有益危害。因而，男生常吃这种食材是有益处的，下列这种营养成分男生不可以缺。

填补精氨酸：提升男性精子主题活动工作能力

含有精氨酸的有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山y、豆油皮、银杏树、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。如海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品。

填补葡萄糖：精囊腺中常含葡萄糖

如果精夜中葡萄糖成分低，随便造成死精。而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、红提、菠萝蜜、iPhone、甜桔中成分尤丰。各代中医学强烈推荐益肾、补肾壮阳、填精之品，如小河虾、雀肉、牛羊肉、鱼膘、羊肉、胡桃及苋菜、枸杞子等也可选择食。

提供适当的人体脂肪

近些年，伴随着大家的身心健康观念的提高，大部分成年男子担忧摄取人体脂肪和碳水化合物会造成肥胖病、心肌梗塞等，因此 有为数不少的人采用了惧怕人体脂肪的心理状态而素食但从维护保养男性性功能角度观察，尽可能摄取一定的人体脂肪。由于人体内的雌激素主要是由人体脂肪中的碳水化合物转换而成都男科医院哪家好成的，长期性素食主义者会危害雌激素的代谢，不利男性性功能的保持。

此外，人体脂肪中带有一些男性精子转化成需要的必须脂肪酸，如欠缺，不但危害男性精子的转化成，并且可造成性欲下降。适当服用人体脂肪，还有利于维生素D、维生素E等脂溶性维他命的消化吸收。

肉类食品、淡水鱼、蛋品中带有较多的碳水化合物，适当摄取有益于雌激素的生成，尤其是动物内脏自身就带有雌激素，因而，应适当挑选服用。

留意填补与男性性功能相关的维他命和营养元素

现代科学研究表明，人体内锌欠缺，会造成精子密度降低，精子畸形总数提升，及其男性性功能和生殖系统功能减退，乃至不育症，动物内脏、猪瘦肉、杜蛎、牛乳、豆类食品、土豆、老红糖中含铁丰富多彩。

维生素D和维生素E都是有防衰老和减缓男性性功能衰落的gz，且对男性精子转化成和提升男性精子的主题活动均具备优良的实际效果。蛋品、奶制品、鱼、蟹、贝壳类、苋菜、莴笋、红萝卜、冬瓜、甜薯、辣椒干、西红柿中带有维生素D，谷胚、鸡蛋黄、豆类食品、白芝麻、花生仁、食用油、麦胚、燕麦片中带有维生素E。维他命C对男性性功能的保持也是有积极主动的gz。含维他命C丰富多彩的食材有鲜红枣、山楂果、弥猴桃及各种蔬菜、成都男性专科医院新鲜水果等。

饮食搭配留意不必缺钙少硒

营养元素锌可推动男性精子的精子活动力，能避免 男性精子太早瓦解，有利于与卵细胞融合。因而，男青年不能挑食，应留意宜多吃锌、硒多的食材，例如鱼、杜蛎、肝部、黄豆、干果、苞米等。