在现实生活中，家庭不育中，男性朋友不育是很重要的一个原因，由于种种原因，这种情况越来越多，这给患者带来身体和精神上的严重影响。据相关调查表明，精子质量差就是男性不育很重要的一个原因，然而精子的“杀手”就躲藏在我们的身边，所以要引起男性朋友的注意，那么增加精子质量吃什么好?我们来看一下医生是怎么介绍的。

1、手先我们从西医的角度来讲，男性朋友在生活中可以多吃一些含锌丰富的食物，因为这些食物不但对前列腺有好处，而且还可以增加精子数量，还有就是可以多吃一些维生素E，它也有提高精子质量的作用。含锌丰富的食物具有补肾的作用，而且还对提高男性生育能力也很有帮助。

2、相关医生接扫，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，所以男性朋友可以每天当零食多吃一点。除此之外，核桃、花生、榛子、松子等这些坚果类的食物含锌都比较丰富。再就是鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。还有一种食物值得推荐的是西红柿，相关研究表明，它含有丰富的番茄红素，多吃可对前列腺很有好处。在生活中男性还要多喝水，这样也可以促进炎症的排出，从而预防泌尿系感染。

3、相关医生发现，在生活中很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，比如男性朋友可以经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，在生活中，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，而且不要抽烟，也不要过度地饮酒等，这些都有助于男性提高精子质量。

温馨提示：以上介绍了关于增加精子质量吃什么好的内容，希望能给患者朋友带来帮助，小编在此提醒广大的患者朋友，如果要想生一个健康活泼的宝宝，绝不只是女性的事情。男性在日常生活中也要时时注意，远离这些潜在的“精子杀手”。祝您有个健康的身体来享受性福的生活!

时间：2023-02-02}

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